Aquí te dejamos una serie de consejos para sobrellevar lo mejor posible estas altas temperaturas, y prevenir problemas para nuestra salud:

• Tomar abundantes líquidos, especialmente agua, durante todo el día aunque no tengas sed.
• Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas, ya que producen más sed y deshidratación.
• No estar al sol en exceso, ni en las horas centrales del día (entre las 11 y 17 horas).
• Usar ropa ligera, de colores claros y que permitan la transpiración.
• Protegerse del sol usando gorra o sombrero  y por supuesto usar crema solar de factor 20 o más alto.
• Comer comida ligera y fresca, como ensaladas, frutas y verduras.
• Evitar realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos.
• Tener especial cuidado con la personas mayores y los niños.

¿Qué es un golpe de calor?

Cuando se sufre un golpe de calor los mecanismos que nuestro organismo utiliza para regular la temperatura corporal dejan de funcionar,  por lo que sube su temperatura, y se pierden abundantes líquidos, con lo que podemos sufrir deshidratación o problemas más serios.

Síntomas:

Algunos de los síntomas que nos pueden indicar que alguien está sufriendo un golpe de calor son:

• Dolor de cabeza.
• Fatiga.
• Confusión, desorientación.
• Debilidad muscular o calambres.
• Náuseas y vómitos.
• Somnolencia.
• Sed intensa.

Cómo actuar ante un golpe de calor:

Si estás con alguien que sufre un golpe de calor, ten en cuenta los siguientes pasos:

• Lleva a la persona a un sitio fresco a la sombra y ponle los pies en alto.
• Colocar compresas húmedas en cuello, axilas, inglés para disminuir su temperatura corporal.
• Hacerle beber agua fresca poco a poco.
• Trasladarlo al centro de salud más cercano.

Grupos de riesgo:

Debemos tener especial cuidado con las personas mayores, embarazadas, bebés, niños pequeños, y las personas con dolencias crónicas, ya que son más propensas a ser afectadas por el calor.