La astenia es la sensación continuada de fatiga y falta de energía generalizada, tanto física como psicológica, acompañada por una pérdida de interés por el entorno. Las causas no se pueden establecer con exactitud, pero se cree que es una manifestación normal de la adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones de luminosidad.

¿Cuánto tiempo puede durar?

Los síntomas de la astenia primaveral suelen durar aproximadamente un par de semanas, y tiende a desaparecer de forma natural cuando el cuerpo se ha adaptado a estos cambios.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?

• Somnolencia diurna.
• Sensación de debilidad.
• Falta de concentración.
• Fatiga y Apatía.
• Irritabilidad.
• Dolores de cabeza.
• Disminución del apetito.

Soluciones para combatirla:

• Aumenta tu actividad física al aire libre, sal a caminar suavemente o a correr por el parque. Te ayudará a aumentar los niveles de energía y elevar tu estado de ánimo.
• Lleva una dieta variada y equilibrada que sea rica en verduras frescas, frutas, carbohidratos complejos y ácidos grasos saludables. Limita el consumo de alimentos ricos en grasas.
• Bebe más agua, consume la cantidad suficiente de agua al día, ya que favorece la función renal e intestinal. Disponer de una botella de agua en un lugar fresco y visible es la mejor forma de obligarse a tomar la cantidad necesaria. Puedes tomar también infusiones o zumos naturales.
• Trata de dormir al menos 8 horas, e intenta acostarte todos los días sobre la misma hora. El cuerpo necesita descansar bien, para recuperar la energía necesaria para el día siguiente.
• Practica alguna técnica de relajación o meditación, como el yoga o tai chi, ya que contribuyen a liberar tensiones.

Y lo más importante, piensa siempre en positivo. La actitud que tomamos ante lo que nos sucede es fundamental, así que busca siempre el lado bueno de las cosas.

Tratamientos naturales:

La sensación de cansancio puede mejorarse con el empleo de complementos alimenticios que contengan:

• Guarana, es una planta de la Amazonía cuyo fruto es rico en calcio, fósforo, potasio y magnesio. El fruto tiene propiedades antidepresivas y función física y mentalmente.
• Ginseng, aumenta la resistencia, mejora la actividad mental y física.
• Ginger, esta hierba es estimulante y aumenta la vitalidad.
• Eleuterococo, es una planta que mejora la memoria y el apetito y prepara el cuerpo para soportar mejor el estrés.
• Vitaminas del grupo B.

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