Pero un exceso de exposición al sol, tiene sus riesgos, ya que se asocia a quemaduras, envejecimiento prematuro y graves enfermedades cutáneas, por lo que siempre es necesaria una adecuada protección solar. Es muy importante proteger la piel de los niños, ya que cada quemadura produce daños irreversibles en la piel, por lo que muchos problemas cutáneos en los adultos están condicionados debido a la cantidad de radiación recibida durante la infancia.

Radiación Ultravioleta o UV:

La radiación UV puede dividirse según su longitud de onda en tres grandes tipos:

La radiación UV-A, es la de mayor longitud de onda, por ello penetra en mayor cantidad y más profundamente en la piel. Su alto nivel de energía aumenta la formación de radicales libres, produciendo un envejecimiento prematuro y daños permanentes en la dermis. Es también responsable del fotoenvejecimiento de la piel y de las manchas solares.

La radiación UV-B, sólo llega hasta la epidermis, siendo la responsable tanto del bronceado como del eritema solar (enrojecimiento de la piel).

La radiación UV-C, es la que contiene mayor energía, pero es a la vez la menos peligrosa, ya que no llega a la superficie terrestre gracias a la capa de ozono.

Radiación Infrarroja o IR:

Al igual que la radiación UV, la radiación IR se divide según la longitud de onda, en IR-A, IR-B  e IR-C. De acuerdo con los últimos estudios científicos, se ha demostrado que los rayos IR-A tienen efectos nocivos sobre la piel, ya que tienen la capacidad de penetrar hasta la capa más profunda de la piel: la hipodermis. Sus efectos visibles son una piel con arrugas profundas y deshidratación cutánea.

¿Cómo se mide la Radiación Solar?

El índice ultravioleta (UVI), es una medida práctica que se utiliza a nivel mundial, para mediar la intensidad de la radiación UV en la superficie terrestre durante las 4 horas alrededor del mediodía solar. El UVI se expresa en valores positivos, a partir de 0, e indica la probabilidad de sufrir lesiones cutáneas y oculares según el tiempo de exposición.

En muchos países cercanos al ecuador, el índice UV puede llegar a 20 en verano, mientras que en Europa, no suele superar el nivel 8, aunque en algunas ocasiones, especialmente en las playas, puede superar este valor.

Desde la OMS y otras organizaciones medioambientales se aconseja incorporar el índice UV como parte de los informes meteorológicos, y se recomienda su uso en los programas de educación y concienciación.

Protección Solar UV-A/UV-B

Normalmente, la cantidad de radiación que llega a nuestra piel, o el tiempo de exposición, supera su capacidad de autoprotección, lo que hace necesaria una fotoprotección segura y eficaz. En función del índice UV del lugar en que nos encontramos, así como de nuestro tipo de piel, necesitaremos un mayor factor de protección solar.

El factor de protección solar FPS, nos indica del aumento de tiempo en que la piel puede permanecer al sol, sin sufrir sus efectos nocivos: enrojecimiento, eritema solar, y quemaduras.

Solamente los productos con un sistema de filtración de las radiaciones UV-A/UV-B equilibrado pueden distinguirse con el símbolo UVA en los envases, proporcionando una garantía de eficacia y seguridad frente a la radiación UV.

Filtros Solares

Los filtros solares son los principales protagonistas de los fotoprotectores. Tiene como propiedad más relevante, la de reflejar, absorber o dispersar los rayos solares, protegiendo la piel de los efectos dañinos del sol, para poder disfrutar sin riesgos.

Si quieres saber como escoger el fotoprotector más adecuado para tu piel, visita el siguiente post:

Todo lo que necesitas saber para elegir tu protector solar

Hidrata tu piel:

En la montaña, el viento y la altitud a la que nos encontramos son dos factores a tener en cuenta. Por un lado al encontrarnos a mayor altitud, nuestra piel recibe un menor aporte de oxígeno por lo que queda más desprotegida frente a los efectos del frío, y por otro un viento intenso realiza una agresión directa sobre la piel, provocando una pérdida inmediata de hidratación. Así que hidrata tu piel con frecuencia para aportarle un extra de humedad evitando así la sensación de sequedad.

Protégete del sol:

Ten mucho cuidado con el sol,  ya que a mayor altitud, estás más expuesto a una mayor radiación (cuanto más cerca estás del sol, con más intensidad inciden sus rayos). Además tienes que tener en cuenta que la nieve es como un espejo natural sobre el que los rayos se reflejan, rebotan y se dispersas en todas las direcciones.

Utiliza un protector solar con un factor de protección alto, SPF 50 como mínimo, y pon mucha atención a las zonas más sensibles como los labios, pómulos o la nariz, ya que se queman con más facilidad. La piel de tus labios es más fina que la del resto de la cara así que utiliza un protector labial y aplícate una capa abundante para evitar que se irriten o se agrieten.

En el mercado existen  una gran variedad de productos, pero nosotros queremos recomendarte la línea de cremas solares de los laboratorios Ifc, Heliocare, que ofrece una amplia gama de factores solares, para todo tipo de pieles. Sus texturas son ligeras e invisibles y no dejan en la piel el aspecto blanquecino.

Protege tus ojos:

El frío, la nieve, y el viento, son factores de riesgo para nuestros ojos, así que procura que no se te olviden tus gafas de sol. Recuerda que además de los efectos de la radiación ultravioleta, en la alta montaña, hay partículas en suspensión, como los cristales de hielo, que se pueden proyectar contra la córnea, ocasionando lagrimeo. El viento también puede hacer que los ojos se vuelvan llorosos, impidiéndonos ver con normalidad y obligándonos a cerrar los ojos constantemente. Usa siempre gafas de sol cuyo filtro solar sea de categoría 3 ó 4, ya que deben absorben al menos el 95% de la radiación ultravioleta. Es importante también que sean resistentes, y a la vez flexibles para evitar que se deformen o se rompan con el frío.

Así que tanto si vas a esquiar como si sólo vas a pasar el día en la montaña, no olvides llevar todas estos enseres en tu mochila.